對長輩們做衛教--阿原經驗談

前言

不少上了年紀的長輩，常會有三高 (高血糖、高血脂、高血壓) 或是慢性病，除了聽醫生指示及用藥，長輩自己一定要從生活習慣、飲食、運動等層面配合，才能有效控制病情或症狀。自己常在課堂上提到相關的訊息，其實可以建議給身邊的長輩會親戚朋友。

Figure 1  某長輩家裡有液晶電視，阿原用筆電及五公尺的 HDMI 線， 將筆記投到電視上。教學時，阿原把筆電在旁邊。

Figure 2

 

Figure 3  阿原下載衛福部的手冊，課堂上常用的 PDF 檔註解軟體，xournal (on Linux)，解說內容。個別的衛教資料，阿原會在另外寫文章分享。

Figure 4  列印紙本及準備螢光筆畫重點。 部份的出版品可以在國家網路書店找到。我打電話過去請教，某些衛福部的手冊已經賣完，只好自己列印。不然出版品只要 25 元，又是彩色，比自己列印來的划算。




動機與感想

1.  不少長輩搞不清楚阿原的背景，每次聽到阿原談到自己控制體重的情況，就補上一句：「太瘦不好看！」  阿原火氣就來了，我的 BMI 目標是降到 23.9，我還有努力向下的空間。 你們到底懂不懂什麼是理想體重？

---事後證明，他們真的不懂衛福部建議的理想體重，也不清楚阿原的背景，也從未問阿原該怎麼比較健康。

2.  不少長輩有三高，阿原就建議他們從飲食下手，多吃糙米等全穀物或豆類取代白米。也需要多運動...但是長輩們有聽沒有懂，以為自己每天打掃家裡就是有運動。以為三杯白米加一杯糙米就夠了.....事實上他們需要更簡單、更圖像化，同時有文字說明的資料

3.  阿原的父母及岳父岳母身體大致健康，但都有三高的症狀，一來需要多關懷，二來阿原自己也可能會遺傳到三高。趁現在體檢正常，還沒出現三高的時候，多讀相關資料，除了關心長輩為長輩做衛教，也同時關心自己。

4.  就在 2017 年 7 月，阿原想到，自己當老師教學生也好幾年，也可以把長輩們當學生來教，以衛福部的出版品當作教材，進行衛教。


5.  有些長輩的執行力很強，給的建議都會去執行，因為知道自己身體不好，也從善如流。
相對的，有些長輩是天下無敵的貝戈戈！

遇到這種人就要出賤招，不用刻意放話，只要把衛福部的資料，拿出他們最不願意面對的部份，平鋪直敘說明一下就好。

例如，我會提醒，台灣平均餘命與健康平均餘命相差 7 年，也就是多數台灣人的生命最後 7 年，是在輪椅或是病床上度過，你覺得有人會來照顧你嗎？ 你認為你的孩子可以照顧你t長達 7 年嗎？  即使你有買高額的保險，這 7 年你過的愉快嗎？ (順便拿長輩所知到其他人生病臥床的例子)



這篇文章很值得參考 因材施教的衛教推廣
2010/05/25  文/桃園縣營養師公會副祕書長   吳秋玲

未來將會從阿原的爸媽、岳父岳母、親戚長輩等開始衛教，等累積適當的經驗，再來分享。



鄭重提醒

有問題一定要看醫生，本文章是個人心得筆記，無法取代醫護或營養師專業的建議。